Core mišići, koji obuhvaćaju trbuh, leđa i zdjelicu, ključni su za pravilno držanje i funkcionalnu snagu. Pilates pruža ciljane vježbe koje jačaju ove mišiće, poboljšavaju ravnotežu i smanjuju rizik od ozljeda. Aktivacija corea omogućuje stabilnost u svakodnevnim aktivnostima, sportu i prilikom nošenja tereta.
Vježbe poput planka, mosta ili kontroliranih rotacija tijela pomažu u razvijanju snage i izdržljivosti corea. Bitno je održavati pravilno disanje i kontrolirati pokrete, jer samo tako mišići rade učinkovito. Redovita praksa dovodi do boljeg držanja, smanjenja bolova u leđima i jačanja trupa, što pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje.
Pilates za core mišiće također uključuje mentalnu koncentraciju. Svaki pokret zahtijeva pažnju na položaj tijela i koordinaciju, što povećava svijest o vlastitom tijelu. Kroz dosljednu praksu, vježbači postaju snažniji, stabilniji i spremniji za svakodnevne izazove.
